4个简单美胸操 居家轻松打造傲人深沟

ID: 微微清风暖

每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢？没事，快来看看以下的4个美胸操，帮你解决胸部太小怎么办和外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰




防外扩
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。



步2骤、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。



步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。




紧实胸


步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地




步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次





消副乳
　　步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。



步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

ID: 微微清风暖

丰胸动作　
步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息


步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。




步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。



步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次